[...] sie o maloistotne glupoty. 99% uzytkowinkow sfd.pl to nie zawodowcy i trening traktuja jako przyjemnosc. Wiekszosc z nas pracuje/uczy sie, i jak wrocimy do domu po szkole/pracy to napewno jedyne o czym marzymy to jakies zarcie i trening((no...albo 3 browary i spac )) bez patrzenia sie na rozklad b/w/t tylko zeby duzo miesa bylo . A [...]
[...] udziela sie tylko wyciaga wnioski. Denerwujące jest jak ktos chce zabic dyskusje tylko dlatego bo "Wiekszosc z nas pracuje/uczy sie, i jak wrocimy do domu po szkole/pracy to napewno jedyne o czym marzymy to jakies zarcie i trening((no...albo 3 browary i spac )) bez patrzenia sie na rozklad b/w/t tylko zeby duzo miesa bylo" Bez [...]
[...] apetyt i nie żałuję sobie /-) no" niestety" trochę za dużo owoców wpada. Ze spaniem w nocy lekka poprawa. Zakupiłam jednak to Pump it activlaba ale boję się użyć }:-( zastanawiam się czy wziąść całą dawkę czy zacząć od połowy? Oczywiście to tylko na treningi po ciężkim dniu w pracy Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-08-28 16:20:22
6thrusters-25kg (ja się chowam z moimi 8 kg ) Monia, nie przejmuj się, następnym razem będzie lepiej ! co do kuriera - do mnie kiedyś dzwonił na telefon (nie umawiał się wcześniej), dzwoniąc jednocześnie do domofonu (byłam w pracy) i mówi mi, że chyba mi się domofon zepsuł, bo nikt nie otwiera
[...] tez isc. A tydien wczesniej RAMPE 6 konczyłem na 120kg, tylko ostatnia seria 5pow Usprawiedliwienie moze takie że mało spałem w nocy bo tylko 2h i trening od razu po pracy, a dodatkowo mnie tak nap*****ylały barki ze masakra;/ Ale nie ma co szukac wymówki Ale tak sie własnie zastanawiałem czy te wółkna szybko i wolno kurczliwe maja [...]
Sporo pracy ostatnio więc test troszkę się opóźnił, ale zaczynam powoli nadrabiać. Na początek wrzucę relację z Energy Shock, i dwóch batonów musli od ALL Nutrition: 1. ENERGY SHOCK (ALLNUTRITION) - Wypity na zimno jest orzeźwiający i smakowo przypomina napoje energetyczne (choć w porównaniu do nich jest troszkę bardziej intensywny w smaku). Co do [...]
[...] że raczej masz mało wspólnego z medycyną,no moża poza tym że chodzisz czasem do psychiatry... a nawet jesli jest lekarzem to o czym to swiadczy? ze potrafi poslugiwac sie lacina i pisac 30-40stron pracy magisterskiej w kolko o tym samym? Nie piszę i nigdy nie pisałem pracy magisterskiej. Nie znam też osobiście lekarza który by taką pracę pisał.
Wladek- po operacji aż do ściągnięcia szwów czyli 2 tygodnie powinno się oszczędzać, lecz jeżeli nie masz wybitnie cięzkiej pracy to śmiało można pracować, pierwsze 2-3 dni odczuwa się troszeczke zabieg, ja siedzialem caly czas w domu, potem juz z dnia na dzien coraz lepiej, także można funkcjonować normalnie. Moje zdjęcia brodawek 6 tygodni po [...]
[...] zabieg byłby bliżej wakacji. Podejrzewam, że mogę mieć i lipo i gino, nie należę do osób szczupłych, jestem dosyć mocno zbudowany. Muszę się zorientować, gdzie mogę zrobić takie badanie, bo rzeczywiście nie ma sensu tyle czekać. Tylko jaką wybrać klinikę, Kriocentrum będzie w porządku? Jestem pod wrażeniem efektów pracy tamtego chirurga.
[...] i miałem czas na zrobienie USG piersi. Doktor prosi by 1-2 tygodnie przed zabiegiem zadzwonić i potwierdzić termin. Wycena miała miejsce przed samym zabiegiem, aczkolwiek jak umówisz się na wcześniejsza wizytę to pewnie wcześniej będziesz wiedział orientacyjnie ile to będzie kosztować. U mnie była to dolna granica, choć pracy miał sporo!
[...] Z mojego założenie wole mniej wziąć a skupić się więcej na jedzeniu, śnie i odpoczynku. Dużo czytam na temat odżywiania, wiadomo że kasa to klucz do wszystkiego, Po zmianie pracy mam czas na "normalne posiłki". W pracy mam również czas na zrobienie świeżego jedzonka. No i najważniejsze czas na sen, wcześniej był z tym problem Cykl max [...]
[...] Co tu dużo mówić - ta trójka z przodu mojego wieku sprawia, że wiele rzeczy na treningu przychodzi trudniej, a jedyne co jest łatwiejsze to nabawienie się kontuzji. Jestem jednak pełen optymizmu i wiem, że dziś nie ma co myśleć o problemach, a wyłącznie o ciężkiej pracy na maksymalnych obrotach i to zamierzam wykonać w stu procentach - zaznaczył.
[...] 24(10); Wiosłowanie sztangą: 32(6), 28(7), 24(10); Prostowanie nóg: 55(10), 50(10), 45(10); "Dzień dobry": 39(6), 33(8), 29(8); plank: 45 sek Dziś mały wypadek przy pracy - podczas 4 przysiadu już nie wstałam. Nie wiem, co poszło nie tak. W każdym razie odebrało mi to poczucie pewności siebie, przynajmniej jeśli chodzi o przysiady. [...]
[...] nawet sie obudzilam ostatnio przed 5 rano z dziwnym sciskiem w zoladku i ogromnym uczuciem glodu. 2.11 piatek dzien 2 Plecy i klata zmasakrowane, ciezko bylo cokolwiek w pracy zrobic, nawet z ubieraniem rano mialam problemy %-) ani reki podniesc, ani oddychac... TRENING Dzień 2: Nogi i brzuch 5x5 1A. Przysiad przedni 2010 25kg /27,5kg /30kg [...]
[...] (aktualnie sa za szafa %-) ) MISKA dzien wysoki 2450kcal 170/80/260 http://img802.imageshack.us/img802/2612/9ptp.jpg 10.11 sobota dzien 10 DNT /-)_ Nogi mam zmasakrowane, w pracy ledwo chodzilam, pozniej jeszcze zakupy, ale to zadna przyjemnosc jak mierzenie spodni boli %-) MISKA dzien niski 1700kcal 170/80/77 [...]
[...] jednonoznej ;-) A tak wogole to wracaj juz z wypiskami, bo nie mam co czytac ;-):-D%-) 11.12 wtorek dzien 41(13) Tylek mi sie zepsul %-) Prawy posladek zastrajkowal rano w pracy... nagle mnie cos tak zakulo, ze nie moglam noga ruszyc. Po chwili przeszlo, ale czulam bol przy kazdym najmniejszym ruchu noga. Kilka razy jeszcze powtorzyl sie taki [...]
[...] owsianych na 100ml mleka + 4jajka na twardo 2)orzechy 3)przed treningiem: 100g makaronu + 200g mięcha 4)po trenie 70g rodzynek 5)makaron + 200g łososia 6)karp z warzywami + orzechy+trochę oliwy z oliwek 7)ser biały chudy 300g + 30ml oliwy z oliwek + pół garści orzechów w pracy przed trenem: Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-10-08 20:57:17
DZIEŃ TRENINGOWY Odnośnie treningu myślę nie muszę nic dodawać, czuje mrowienie w udach - pierwszy raz tak mocno poćwiczyłem nóżki, wcześniej stawy w kolanach nie pozwalały - może ten kolagen faktycznie nieźle regeneruje stawy. Dzisiejszy rozkład dnia wyglądał następująco: 4.05 - pobudka 4.15 - pierwszy posiłek (owsiane + mleko + WPC 50g) 6.00 - [...]
Jutro wyjazd na dwudniowe seminarium z pracy. Nie wiem co nam tam dadzą do jedzenia ale przygotowałam swoje posiłki-mam nadzieję,że wytrzymają i się nie zepsują:-) Mogą tylko ludzie dziwnie na mnie patrzeć jak wyskoczę z tymi swoimi pudełeczkami:-) Wklejam miskę na weekend i dzisiejszy trening. Na treningu starałam się wszystkie ćwiczenia [...]
Wczoraj był taki krótki trening: 5 różnych ćwiczeń wykonywanych 2 razy na zasadzie 20 sekund pracy 10 sekund przerwy 1. Lizard hops 2. Burpee 3. Mountain climbers 4. Kolana do klatki-wyskoki 5. Jumping jacks na ugietych nogach-cały czas w półprzysiadzie Oczywiście przed rozgrzewka,a po rozciaganie Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-26 [...]
DT Gosik
